Category Archives: สุขภาพกระดูกและข้อ

บทความสุขภาพกระดูก และ ข้อ โดยภญ.นวพร

เสริมแคลเซียมหรือไม่เสริมแคลเซียม ยังไงก็ห้ามขาด Vitamin K2 (วิตามินเค2)  

Vitamin K2 (วิตามินเค2) เป็นคีย์ของกระบวนการ นำแคลเซียม […]

ดูแลระบบกระดูกและข้อ ทานคู่ได้ประโยชน์มากกว่า

ทานคู่กันได้ประโยชน์มากกว่า เรื่อง กระดูกและข้อ ENEL Ca […]

8 เรื่อง ที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ เกี่ยวกับ กระดูกและข้อ

8 things about bones and joints

8 เรื่อง ที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ เกี่ยวกับ กระดูกและข้อ ควา […]

แคลเซียม วิตามินเค2 และวิตามินดี ทำงานเกี่ยวข้องกันอย่างไร เรื่องระบบกระดูก

แคลเซียม วิตามินเค2 และ วิตามินดี3

วิตามินเค2 แคลเซียม และวิตามินดี3 บำรุงกระดูก เหมือนกัน […]

Lactose intolerance แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัว

Lactose intolerance แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัว

แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัว นมวัวเป็นแหล่งอาหารที่มีแคลเซียม […]

แคลเซียม ไม่ใช่ทั้งหมดของกระดูก มัดรวม สารอาหารที่จำเป็นกับระบบกระดูก

สารอาหารที่จำเป็นกับระบบกระดูก

กระดูกมีความสำคัญ ช่วยค้ำจุนโครงสร้างของร่างกาย สร้างรูปร่างให้กับร่างกาย ปกป้องอวัยวะที่สำคัญ และทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ กระดูกยังควบคุมฮอร์โมน ผลิตเซลล์เม็ดเลือดและกักเก็บแร่ธาตุ

ไม่กิน …ป้องกันกระดูกพรุน อาหารและพฤติกรรมบางอย่าง ลดการดูดซึมแคลเซียม และเพิ่มการสลายแคลเซียมออกจากกระดูก

การป้องกันภาวะกระดูกพรุน

การป้องกันภาวะกระดูกพรุน ควรประกอบด้วยการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ การได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

“โรคข้อเสื่อม” กับ “โรคกระดูกพรุน” เหมือนหรือต่างกัน ?

Osteoarthritis and osteoporosis

โรคข้อเสื่อม เป็นโรคที่กระดูกอ่อนผิวข้อต่อเกิดการเสื่อม […]

error: Content is protected !!